右膝蓋外側(cè)疼痛可能由髂脛束綜合征、外側(cè)半月板損傷、外側(cè)副韌帶損傷等原因引起。
1、髂脛束綜合征：髂脛束是大腿外側(cè)的筋膜結(jié)構(gòu)，過度運(yùn)動或姿勢不當(dāng)可能導(dǎo)致其與股骨外髁摩擦引發(fā)炎癥。疼痛多出現(xiàn)在膝關(guān)節(jié)屈伸時(shí)，跑步或上下樓梯時(shí)加重。建議減少運(yùn)動量，進(jìn)行泡沫軸放松和拉伸訓(xùn)練。
2、外側(cè)半月板損傷：半月板是膝關(guān)節(jié)內(nèi)的緩沖結(jié)構(gòu)，急轉(zhuǎn)急停運(yùn)動或外傷可能導(dǎo)致其撕裂。疼痛常伴關(guān)節(jié)彈響和卡頓感，下蹲時(shí)癥狀明顯。需避免劇烈運(yùn)動，急性期可采用冰敷和支具固定。
3、外側(cè)副韌帶損傷：外側(cè)副韌帶維持膝關(guān)節(jié)外側(cè)穩(wěn)定性，運(yùn)動扭傷或直接撞擊可能導(dǎo)致其拉傷或斷裂。疼痛集中于膝關(guān)節(jié)外側(cè)，常伴腫脹和關(guān)節(jié)不穩(wěn)。輕度損傷可通過休息和彈性繃帶固定恢復(fù)，完全斷裂需手術(shù)修復(fù)。
膝關(guān)節(jié)疼痛需結(jié)合具體癥狀判斷嚴(yán)重程度。日常可進(jìn)行直腿抬高、靠墻靜蹲等低強(qiáng)度訓(xùn)練增強(qiáng)股四頭肌力量；飲食注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素D促進(jìn)組織修復(fù)；運(yùn)動時(shí)佩戴護(hù)膝并避免突然轉(zhuǎn)向動作。若出現(xiàn)持續(xù)腫脹、關(guān)節(jié)交鎖或無法承重等情況應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
