山里紅對男性有多方面的健康益處，主要有促進消化、保護心血管、增強免疫力、改善代謝功能、輔助抗氧化等作用。
1、促進消化
山里紅含有豐富的有機酸和膳食纖維，能夠刺激胃酸分泌，幫助分解食物中的蛋白質和脂肪，緩解胃腸蠕動緩慢引起的腹脹、食欲不振等問題。其果膠成分還能保護胃腸黏膜，適合長期飲食不規律的男性群體。
2、保護心血管
山里紅中的黃酮類化合物和原花青素能降低血液黏稠度，抑制低密度脂蛋白氧化沉積，有助于預防動脈粥樣硬化。對存在高脂血癥、高血壓風險的男性，適量食用可輔助調節血脂血壓。
3、增強免疫力
富含的維生素C含量超過柑橘類水果，每100克鮮果含維生素C約80毫克，能促進白細胞活性，增強呼吸道黏膜防御能力。對于經常熬夜、工作壓力大的男性，有助于降低感冒概率。
4、改善代謝功能
三萜類成分能調節糖脂代謝酶活性，輔助控制餐后血糖上升速度。對存在胰島素抵抗或超重問題的男性，可作為膳食補充配合運動管理體重。
5、輔助抗氧化
山奈酚等多酚物質能清除自由基，減輕氧化應激對前列腺細胞的損傷。長期適量攝入對預防前列腺增生有一定幫助，建議搭配番茄等富含番茄紅素的食物協同作用。
建議男性每日食用新鮮山里紅50-100克或干品10-15克，避免空腹大量攝入以防刺激胃黏膜。存在胃潰瘍、胃食管反流者應控制攝入量，糖尿病患者需計入每日碳水總量。可搭配酸奶或堅果食用以提高營養素吸收率，食用后出現反酸、腹瀉等不適需暫停并咨詢醫生。
