產后陰吹通常在產后數周至數月內逐漸恢復，具體時間因人而異。多數情況下，隨著盆底肌肉的恢復和激素水平的調整，癥狀會自行緩解。
產后陰吹，醫學上稱為陰道排氣，是由于分娩過程中盆底肌肉和韌帶受到牽拉或損傷，導致陰道松弛，空氣進入陰道并在活動時排出。這種現象在產后較為常見，尤其是在自然分娩后。盆底肌肉的恢復需要時間，通常需要數周至數月。在此期間，適當的盆底肌肉鍛煉有助于加速恢復。
1. 盆底肌肉鍛煉：
盆底肌肉鍛煉是改善產后陰吹的有效方法。通過有規律的凱格爾運動，可以增強盆底肌肉的力量和彈性，減少陰道松弛和排氣現象。建議每天進行數次，每次持續幾分鐘，堅持數周至數月可見效果。
2. 激素水平調整：
產后激素水平的變化也會影響陰道的恢復。隨著體內雌激素水平的逐漸恢復，陰道黏膜的彈性和緊致度也會有所改善。保持均衡的飲食和良好的生活習慣有助于激素水平的穩定。
3. 避免過度勞累：
產后過度勞累可能會延緩盆底肌肉的恢復。建議產婦在產后適當休息，避免提重物或進行劇烈運動，以減少對盆底肌肉的額外壓力。
除了上述方法，產后飲食應以富含蛋白質、維生素和礦物質的食物為主，如瘦肉、魚類、蛋類、豆制品、新鮮蔬菜和水果等，有助于身體恢復。適當進行輕度的有氧運動，如散步、瑜伽等，也有助于促進血液循環和身體康復。若癥狀持續不緩解或伴有其他不適，建議及時就醫，尋求專業醫生的指導和治療。
