孕婦補充DHA可通過膳食攝入、營養強化食品、補充劑等方式實現。DHA缺乏可能與膳食不均衡、代謝異常、遺傳因素、早產風險、胎兒神經發育遲緩等因素有關。
1、膳食攝入：深海魚類如三文魚、沙丁魚富含DHA，每周食用2-3次可滿足需求。堅果類食物如核桃、杏仁含α-亞麻酸可在體內轉化為DHA。蛋黃、海藻等食物也含有微量DHA，適合作為日常膳食補充。
2、營養強化：部分乳制品、谷物食品會添加DHA成分，購買時注意查看營養成分表。孕婦奶粉通常含有定量DHA，可配合日常飲食使用。選擇強化食品時需計算每日總攝入量，避免超過推薦值。
3、補充劑選擇：藻油DHA適合素食者或對魚油過敏的孕婦。魚油DHA需注意重金屬含量，選擇經過第三方檢測的產品。復合維生素中的DHA含量通常較低，需結合其他補充方式。
4、特殊需求：多胎妊娠孕婦對DHA的需求量比單胎增加30-50%。有早產史的孕婦建議在孕中期開始補充。妊娠糖尿病孕婦需在醫生指導下調整DHA補充方案。
5、代謝異常：部分孕婦存在脂肪酸代謝酶缺陷，需通過血液檢測確認。遺傳性代謝疾病患者需要特殊醫學配方補充。這類情況需在臨床營養師指導下制定個性化方案。
孕婦每日DHA推薦攝入量為200-300mg，可通過每周食用魚類3-4次配合適量堅果實現。烹飪方式建議選擇清蒸、烤制等低溫處理，避免高溫破壞DHA。規律補充DHA的孕婦其胎兒視覺發育評分平均提高15%，神經管缺陷風險降低20%。哺乳期持續補充有助于嬰兒大腦發育，建議延續至產后6個月。
