抽完血后是否適合運(yùn)動(dòng)取決于采血量和個(gè)人體質(zhì)。少量采血后適當(dāng)散步或低強(qiáng)度活動(dòng)通常無礙，但劇烈運(yùn)動(dòng)可能引發(fā)頭暈、乏力等不適。
1、采血量影響：常規(guī)體檢抽血5-10ml時(shí)，健康人群可進(jìn)行低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如散步、瑜伽。獻(xiàn)血200-400ml后需避免任何運(yùn)動(dòng)24小時(shí)，血容量減少可能引發(fā)體位性低血壓。
2、個(gè)體差異：貧血或低血壓人群抽血后應(yīng)靜坐觀察30分鐘，即使微量采血也可能出現(xiàn)心悸、冷汗等癥狀。運(yùn)動(dòng)員等體能良好者可酌情提前恢復(fù)訓(xùn)練。
3、運(yùn)動(dòng)類型：抽血后8小時(shí)內(nèi)禁止游泳、球類等對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)，穿刺點(diǎn)受摩擦可能出血。建議選擇冥想呼吸練習(xí)或上肢伸展等靜態(tài)活動(dòng)。
4、時(shí)間間隔：普通采血后建議休息1-2小時(shí)再活動(dòng)，糖耐量試驗(yàn)等多次采血需全程保持靜坐。血小板減少癥患者應(yīng)延長休息至6小時(shí)以上。
5、異常處理：運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)穿刺處淤青可冷敷24小時(shí)，48小時(shí)后熱敷促進(jìn)吸收。伴隨面色蒼白、呼吸急促需立即平臥并補(bǔ)充含糖飲料。
抽血后24小時(shí)內(nèi)保持穿刺部位干燥，避免攝入酒精及咖啡因。可食用豬肝、菠菜等富鐵食物，配合紅棗枸杞茶促進(jìn)造血。恢復(fù)運(yùn)動(dòng)應(yīng)從心率＜100次/分的活動(dòng)開始，逐步增加強(qiáng)度，獻(xiàn)血者需保證每日蛋白質(zhì)攝入不低于1.2g/kg體重。
