海蜇又叫水母、石鏡、水母鮮，口感爽脆。中國是最早食用海蜇的國家，人們捕獲海蜇后，會將傘體部與口腕部分開，用鹽和明礬進行腌漬，經過處理后的海蜇毒性已消失，可以放心食用。海蜇中含有豐富的膠原蛋白與生物活性成分，具有美容養顏、補充營養的功效。
功效作用
海蜇具有美容養顏、補充營養的功效。
美容養顏:
海蜇中含有膠原蛋白和維生素，適量食用有助于增加皮膚彈性，促進皮膚細胞代謝，修復損傷細胞。
補充營養:
海蜇中含有蛋白質、糖類、維生素、礦物質，適量食用可以使身體相對穩定的攝入營養物質，對人體保持健康、增強體質起到積極的作用。
營養價值
海蜇中含有蛋白質、脂肪、糖類、煙酸、維生素B1、維生素B2，還含有鈣、磷等礦物質成分。
適宜人群
大部分人群均可食用，尤其適用于皮膚粗糙者。
一般人群:
海蜇營養價值較高，大多數人群都是可以食用的。
皮膚粗糙者:
海蜇中含有膠原蛋白和維生素，適量食用有助于增加皮膚彈性，促進皮膚細胞代謝，減少黑色素沉積，改善皮膚粗糙暗沉的情況。
禁忌人群
對海蜇過敏者、脾胃虛寒者忌食。
對海蜇過敏者:
對海蜇過敏的人群是禁止食用海蜇的，以免誘發過敏。
脾胃虛寒者:
海蜇性寒涼，脾胃虛寒者食用后，容易出現腹痛、腹瀉等胃腸道不適癥狀。
用量
根據個人食量而定，不宜暴飲暴食。
不宜同用
海蜇是可以和大多數水果蔬菜一起食用的，但要注意，大家在享受美食的同時不要暴飲暴食，以免引起身體不適。
食用方法
海蜇可以涼拌、炒菜、煲湯食用，如香菜拌蜇皮、西紅柿炒海蜇、海蜇湯等。
香菜拌蜇皮:
將海蜇放入沸水中汆一下，再撈出放入冷水漂洗。將味精、食鹽、白醋、香油調成味汁，加入海蜇、黃瓜、香菜，拌勻即可。
胡蘿卜拌海蜇:
海蜇加醋浸泡1小時，和胡蘿卜絲一起放入碗中，澆上料汁、香油拌勻即可。
西紅柿炒海蜇:
鍋內倒油燒熱，放入海蜇、調料、西紅柿，用旺火快炒片刻，再用濕淀粉勾芡，待汁稠濃時即可出鍋。
海蜇豬骨湯:
鍋置于火上，倒入豬骨湯煮沸，放入海蜇，調味并撒上蔥花，將沸起鍋即成。
海蜇湯:
荸薺肉加適量水煮沸，改文火煮到7成熟時，加入海蜇一起煮，直至荸薺熟爛，加冰糖攪勻，即可食用。
溫馨提示
從市場上買回的海蜇，可采取鹽水清洗法處理。首先用刀將泡發的海蟄切開成塊狀，放入容器，然后加入適量的清水、食鹽，攪勻，浸泡15分鐘左右，將海蟄沖洗干凈，瀝干水分即可。
