腿酸疼到睡不著覺可能由肌肉疲勞、缺鈣、下肢靜脈曲張、腰椎間盤突出、不寧腿綜合征等原因引起。
1、肌肉疲勞：
長時間站立、行走或劇烈運動后，腿部肌肉乳酸堆積會導(dǎo)致酸痛。常見于運動過量或長期保持固定姿勢的人群。可通過熱敷、按摩緩解癥狀，適當(dāng)休息后多能自行恢復(fù)。
2、缺鈣：
鈣離子參與肌肉收縮調(diào)節(jié)，低鈣血癥易引發(fā)肌肉痙攣和酸痛。孕婦、老年人及維生素D缺乏者更易出現(xiàn)。建議通過牛奶、豆制品等食物補鈣，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下補充鈣劑。
3、下肢靜脈曲張：
靜脈瓣膜功能不全導(dǎo)致血液淤積，表現(xiàn)為小腿脹痛、夜間加重。長期久站、肥胖人群高發(fā)。穿戴醫(yī)用彈力襪可改善循環(huán)，嚴(yán)重者需進行靜脈射頻消融術(shù)等治療。
4、腰椎間盤突出：
神經(jīng)根受壓會引起下肢放射性疼痛，平臥時椎間盤壓力變化可能加重癥狀。常伴有腰部疼痛、肢體麻木。需通過腰椎MRI確診，輕度者可進行牽引治療，嚴(yán)重者需手術(shù)干預(yù)。
5、不寧腿綜合征：
神經(jīng)系統(tǒng)異常導(dǎo)致夜間下肢蟻走感或刺痛，活動后可暫時緩解。可能與鐵代謝異常或多巴胺功能紊亂有關(guān)。需檢測血清鐵蛋白，必要時使用普拉克索等藥物調(diào)節(jié)神經(jīng)傳導(dǎo)。
建議睡前用40℃左右溫水泡腳15分鐘，促進局部血液循環(huán)；日常注意補充富含鎂元素的食物如香蕉、堅果，鎂離子有助于放松肌肉；避免睡前飲用咖啡、濃茶等刺激性飲品。若調(diào)整生活方式后癥狀持續(xù)超過1周，或出現(xiàn)下肢水腫、皮膚變色等伴隨癥狀，需及時至骨科或血管外科就診。夜間疼痛劇烈時可嘗試將小腿墊高20厘米，減輕靜脈回流壓力。
