手腕酸痛可能由姿勢不當、過度使用、腕管綜合征、腱鞘炎、關節炎等原因引起，可通過調整姿勢、休息制動、藥物治療、物理治療、手術干預等方式緩解。
1、姿勢不當：
長時間保持手腕屈曲或伸展姿勢，如使用鼠標鍵盤、手持電子設備，可能導致腕部肌肉韌帶勞損。建議保持手腕中立位，使用腕托輔助支撐，每小時活動手腕5分鐘。
2、過度使用：
重復性手腕動作如擰毛巾、打球、搬運重物會引發肌腱疲勞。急性期采用RICE原則：休息48小時、冰敷每次15分鐘、彈性繃帶加壓包扎、抬高患肢超過心臟水平。
3、腕管綜合征：
可能與腕橫韌帶增厚、妊娠水腫等因素有關，通常表現為夜間麻木、拇指肌力下降。口服甲鈷胺營養神經，布洛芬緩解炎癥，嚴重者需行腕管切開減壓術。
4、腱鞘炎：
橈骨莖突狹窄性腱鞘炎常見于頻繁使用拇指人群，局部可觸及痛性結節。限制拇指活動，注射曲安奈德封閉治療，頑固病例選擇腱鞘切開松解術。
5、關節炎：
類風濕性關節炎多伴隨晨僵癥狀，骨關節炎常見于中老年。塞來昔布控制關節炎癥，硫酸氨基葡萄糖修復軟骨，晚期需考慮腕關節融合術。
日常可進行腕關節環繞訓練增強穩定性，攝入富含omega-3脂肪酸的三文魚、亞麻籽油減輕炎癥反應，睡眠時佩戴腕部支具保持功能位。持續疼痛超過兩周或出現關節變形需骨科就診，超聲檢查可明確軟組織病變程度，磁共振有助于評估軟骨損傷情況。
