生理期可以適量食用桃膠。桃膠富含植物膠原蛋白和膳食纖維，對經期女性具有潤腸通便、補充營養的作用。
桃膠是一種天然植物膠質，主要成分為多糖類物質，不含激素或刺激性成分。經期適量食用有助于緩解因激素變化導致的腸道蠕動減緩問題。其黏稠質地能吸附腸道內多余水分，改善經期常見的便秘癥狀。桃膠中的半乳糖、鼠李糖等成分可溫和滋養黏膜組織，對經期子宮內膜修復具有輔助作用。
食用時建議選擇充分泡發、徹底燉煮的桃膠制品，避免生冷刺激。可將桃膠與銀耳、紅棗等食材同燉，既能增強補血效果，又能改善口感。每日食用量控制在10-15克為宜，過量可能引起腹脹。體質虛寒者可在燉煮時加入少量姜片，以中和桃膠的涼性。
經期飲食需注意營養均衡，除桃膠外可多攝入含鐵豐富的動物肝臟、菠菜等食物，補充經血流失的鐵元素。避免生冷、辛辣等刺激性食物，保持每日適量運動如散步或瑜伽，有助于促進盆腔血液循環。保證充足睡眠和心情愉悅對緩解經期不適同樣重要，必要時可在醫生指導下進行調理。
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