早上流鼻血可通過壓迫止血、冷敷鼻梁、調整濕度、避免刺激、檢查用藥等方式緩解，通常由干燥環(huán)境、鼻腔損傷、高血壓、鼻部炎癥、凝血異常等因素引起。
1、壓迫止血：
立即用拇指和食指捏住鼻翼兩側軟鼻部位，身體稍前傾，持續(xù)壓迫10-15分鐘。避免仰頭防止血液倒流嗆咳。多數單純性鼻出血可通過有效壓迫停止。若出血量大或持續(xù)20分鐘未止需就醫(yī)。
2、冷敷鼻梁：
用冰袋或冷毛巾敷于鼻梁及前額，低溫促使血管收縮減少出血。每次冷敷10分鐘，間隔5分鐘重復。冷敷時避免凍傷皮膚，兒童需用毛巾包裹冰袋。鼻腔黏膜脆弱者冷敷效果更顯著。
3、調整濕度：
臥室使用加濕器維持50%-60%濕度，睡前涂抹凡士林或生理鹽水噴霧濕潤鼻腔。干燥季節(jié)增加飲水，每日至少1500ml。空調房放置水盆增加蒸發(fā)量，減少黏膜干裂風險。
4、避免刺激：
戒除挖鼻習慣，擤鼻涕時單側交替進行。晨起避免劇烈運動或突然彎腰。辛辣食物、高溫沐浴可能擴張血管，出血后24小時內需規(guī)避。過敏性鼻炎患者需遠離粉塵、花粉等過敏原。
5、檢查用藥：
長期服用阿司匹林、華法林等抗凝藥物可能增加出血風險。高血壓患者需監(jiān)測晨起血壓，收縮壓超過160mmHg需調整降壓方案。反復出血需排查血小板減少、血友病等凝血功能障礙。
日常可多食用富含維生素C的獼猴桃、柑橘，維生素K的菠菜、西蘭花有助于改善血管彈性。鼻腔沖洗使用生理鹽水每日1-2次，運動選擇瑜伽、散步等低強度項目。若每月發(fā)作超過3次或伴隨頭痛、視力模糊，需耳鼻喉科進行鼻內鏡或血常規(guī)檢查排除腫瘤、血液病等器質性疾病。
