早上起床眼睛浮腫可能與睡眠姿勢、飲食因素或局部循環不良有關。常見原因包括睡前高鹽飲食、枕頭高度不適或眼部淋巴回流受阻，可通過冷敷、按摩和調整生活習慣改善。
睡眠姿勢不當可能導致面部體液積聚。枕頭過低會使頭部低于心臟水平，增加眼部靜脈壓力；建議選擇8-12厘米的中高枕頭，保持頭頸部與軀干自然對齊。側睡者需注意避免單側面部長期受壓。
高鹽飲食會引起體內水鈉潴留。前一晚攝入腌制食品、加工肉類或重口味食物后，血容量增加可能導致微循環滲出增多。建議晚餐控制鈉鹽攝入在3克以內，適當補充含鉀食物如香蕉、菠菜幫助平衡電解質。
眼部淋巴循環障礙常見于用眼過度人群。長時間看電子屏幕會減少眨眼頻率，影響眼周肌肉泵血功能。可用冷藏茶包或專用眼膜冷敷10分鐘，配合從內眼角向外輕推的按摩手法促進引流。
過敏反應也可能導致晨起眼瞼水腫。塵螨、花粉或化妝品殘留可能引發組胺釋放，表現為眼眶周圍皮膚緊繃發亮。需排查過敏原，必要時在醫生指導下服用氯雷他定等抗組胺藥物。
若持續出現伴隨紅疹、疼痛或視力改變的腫脹，需警惕腎臟疾病或甲狀腺功能異常。建議記錄每日水腫程度和排尿情況，晨起癥狀明顯且午后不消退時應就診排查蛋白尿或甲狀腺激素水平異常。
