內熱大可通過牛黃解毒片、黃連上清丸、板藍根顆粒等藥物緩解，通常由飲食辛辣、熬夜勞累、陰虛火旺、肝火旺盛、濕熱內蘊等因素引起。
1、飲食調節：
減少辣椒、花椒、羊肉等辛辣溫補食物的攝入，增加綠豆、冬瓜、梨等清熱食材。長期高熱量飲食易加重體內積熱，建議每日飲水1500-2000毫升促進代謝。
2、作息調整：
保證23點前入睡，避免連續熬夜。睡眠不足會導致交感神經興奮，促使虛火上升。午間可進行20分鐘閉目養神，有助于平衡陰陽。
3、中成藥治療：
牛黃解毒片適用于實熱證候，含人工牛黃、雄黃等成分。黃連上清丸側重清心瀉火，含黃連、梔子等藥材。板藍根顆粒對風熱型內熱效果顯著，兒童需減半使用。
4、肝火調理：
肝火旺盛多與情緒壓力有關，表現為目赤耳鳴、口苦咽干。菊花決明子茶可平肝清熱，配合太沖穴按摩每日3次，每次5分鐘。
5、濕熱清除：
濕熱內蘊常伴舌苔黃膩、肢體沉重，藿香正氣膠囊含蒼術、陳皮等化濕藥材。三仁湯杏仁、白蔻仁、薏苡仁適合長期濕熱體質者煎服。
日常可進行八段錦搖頭擺尾去心火招式練習，每周3次。飲食搭配金銀花露或桑葉茶輔助清熱，避免在高溫環境長時間停留。癥狀持續兩周未緩解需排查糖尿病、甲狀腺功能亢進等基礎疾病。
