女性的正常BMI范圍是18.5至23.9。BMI體重指數是衡量體重與身高比例的國際標準，計算公式為體重公斤除以身高米的平方。BMI值低于18.5屬于體重過輕，18.5至23.9為正常范圍，24至27.9為超重，28及以上則為肥胖。
BMI是評估體重是否健康的重要指標，但并非唯一標準。體重分布、肌肉量、骨密度等因素也會影響健康狀態。例如，肌肉量較高的人可能BMI值偏高，但并不代表肥胖。同樣，BMI值正常的人也可能存在體脂率過高的問題。BMI值僅作為參考，需結合其他指標綜合評估。
保持正常BMI范圍對女性健康至關重要。體重過輕可能導致營養不良、免疫力下降、月經不調等問題，而超重或肥胖則可能增加心血管疾病、糖尿病、高血壓等慢性病的風險。建議通過均衡飲食和適量運動來維持健康體重。飲食上應注重攝入足夠的蛋白質、維生素和礦物質，減少高糖、高脂肪食物的攝入。運動方面，每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、游泳或騎自行車，有助于控制體重并提升整體健康水平。定期監測BMI值，并根據實際情況調整生活方式，是保持健康體重的有效方法。
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