骨盆修復指通過專業手段改善因妊娠、外傷或慢性勞損導致的骨盆結構異常，涉及肌肉訓練、手法矯正及物理治療等方法。
1、妊娠影響：
妊娠期松弛素分泌增加使骨盆韌帶松弛，分娩過程中可能發生恥骨聯合分離。產后42天內進行凱格爾運動可增強盆底肌，使用骨盆帶輔助固定能緩解疼痛，避免提重物等增加腹壓的行為。
2、肌肉失衡：
長期久坐或姿勢錯誤導致盆底肌與腹直肌協同失調。每天進行臀橋練習激活臀肌，配合腹式呼吸訓練調節核心肌群張力，瑜伽中的貓牛式有助于改善骨盆前傾。
3、創傷修復：
車禍或跌落等外力沖擊可能造成骨盆骨折或骶髂關節錯位。急性期需臥床制動，穩定后采用超聲波促進軟組織修復，手法整復需由康復醫師操作恢復關節對位。
4、慢性勞損：
長期負重勞動或運動過度易引發骶髂關節炎，可能與骨質疏松、退行性病變有關，常伴下腰部放射痛和行走受限。低頻脈沖電刺激可緩解炎癥，水中步行訓練減少關節負荷。
5、術后康復：
盆底重建術或髖關節置換術后需系統康復，可能與盆底器官脫垂、先天性髖臼發育不良有關，多存在漏尿或步態異常。生物反饋治療改善神經控制，懸吊訓練逐步恢復承重功能。
日常可增加富含膠原蛋白的骨湯、三文魚等食物促進結締組織修復，每周3次30分鐘快走增強骨盆穩定性，睡眠時側臥雙腿間夾枕減輕關節壓力，出現持續疼痛或功能障礙需及時就診康復科評估。
