老年人胸悶氣短的預(yù)防方法主要有控制基礎(chǔ)疾病、適度運(yùn)動(dòng)鍛煉、保持健康飲食、避免情緒波動(dòng)、定期健康檢查。
1、控制基礎(chǔ)疾病
高血壓、冠心病、慢性阻塞性肺病等慢性病是導(dǎo)致胸悶氣短的常見(jiàn)原因?；颊咝枳襻t(yī)囑規(guī)律服用降壓藥、抗血小板藥物或支氣管擴(kuò)張劑，定期監(jiān)測(cè)血壓、血糖指標(biāo)。慢性呼吸道疾病患者可進(jìn)行家庭氧療，但需嚴(yán)格遵循氧流量醫(yī)囑。
2、適度運(yùn)動(dòng)鍛煉
建議選擇太極拳、八段錦等低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，每周鍛煉3-5次，每次不超過(guò)30分鐘。運(yùn)動(dòng)時(shí)注意監(jiān)測(cè)，出現(xiàn)心悸或呼吸困難應(yīng)立即停止。臥床老人可進(jìn)行踝泵運(yùn)動(dòng)、上肢伸展等被動(dòng)活動(dòng)，預(yù)防靜脈血栓和肺功能退化。
3、保持健康飲食
采用低鹽低脂飲食，每日食鹽攝入不超過(guò)5克，多食用深海魚(yú)、西藍(lán)花等富含不飽和脂肪酸和抗氧化物質(zhì)的食物。避免飽餐后立即平臥，餐后保持坐位30分鐘以上。貧血患者可適量增加動(dòng)物肝臟、菠菜等富鐵食物。
4、避免情緒波動(dòng)
焦慮抑郁可能誘發(fā)或加重胸悶癥狀，可通過(guò)正念冥想、園藝療法等方式調(diào)節(jié)情緒。家屬應(yīng)避免與老人發(fā)生激烈爭(zhēng)執(zhí)，重大生活變故時(shí)及時(shí)提供心理支持。存在嚴(yán)重焦慮者可尋求專(zhuān)業(yè)心理干預(yù)。
5、定期健康檢查
建議每半年進(jìn)行心電圖、肺功能、心臟超聲等檢查，吸煙者需定期做胸部CT篩查。居家可使用指脈氧儀監(jiān)測(cè)血氧飽和度，低于93%時(shí)需就醫(yī)。服用華法林等抗凝藥物者要定期檢測(cè)凝血功能。
老年人日常需保持居住環(huán)境通風(fēng)良好，冬季注意保暖但避免過(guò)度使用煤爐。睡眠時(shí)適當(dāng)墊高床頭，有夜間陣發(fā)性呼吸困難者建議進(jìn)行睡眠呼吸監(jiān)測(cè)。外出時(shí)隨身攜帶急救藥物如硝酸甘油，并制作寫(xiě)有基礎(chǔ)疾病和用藥記錄的急救卡。家屬應(yīng)學(xué)習(xí)心肺復(fù)蘇技能，發(fā)現(xiàn)持續(xù)胸痛伴冷汗、意識(shí)改變等危重癥狀時(shí)立即呼叫急救。
