風寒感冒期間適量飲用羊肉湯需結合體質辨證。羊肉性溫味甘，具有溫中補虛、驅寒暖胃作用，對風寒表證伴隨氣血不足者可能輔助緩解惡寒、鼻塞癥狀。但需注意合并發熱、咽痛等風熱證候或濕熱體質者可能加重內熱。
1、體質辨證：風寒感冒典型表現為惡寒重、發熱輕、無汗頭痛。陽虛體質者飲用羊肉湯可促進發汗解表，但陰虛火旺者可能誘發口干咽痛。建議飲用前觀察舌苔，白膩苔適宜，黃膩苔需避免。
2、烹飪方式：宜選用清燉做法，添加生姜、蔥白增強散寒效果。避免加入花椒、辣椒等辛燥配料，防止刺激呼吸道黏膜。湯中可配伍白蘿卜平衡溫燥，每次飲用不超過200ml。
3、時機選擇：建議在感冒初期或恢復期飲用。急性期伴隨38℃以上高熱時應暫停，避免蛋白質代謝增加體溫負荷。服藥期間需與解表西藥間隔2小時，防止影響藥物吸收。
4、替代方案：體質偏熱者可選擇性質平和的鯽魚豆腐湯，風熱感冒更適合飲用桑菊飲。兒童患者推薦蔥豉湯，含淡豆豉10克、蔥白3根，水煎取汁飲用。
5、營養搭配：飲用時搭配易消化的面食或粥類，避免油膩食物增加腸胃負擔。餐后適量補充維生素C含量高的柑橘類水果，但忌與羊肉湯同食。
風寒感冒期間需保持每日1500ml溫水攝入，飲食以清淡軟爛為主。適度進行八段錦兩手托天理三焦式鍛煉促進氣血循環，但避免劇烈運動耗氣傷津。若咳嗽持續超過1周或痰液轉黃，需及時進行血常規檢查排除細菌感染。
