鼻涕倒流可通過生理鹽水沖洗、蒸汽吸入、蜂蜜水飲用、穴位按摩、姜茶熱飲等方式緩解。鼻涕倒流通常由過敏性鼻炎、鼻竇炎、感冒、空氣干燥、鼻腔結構異常等原因引起。
1、鹽水沖洗：
生理鹽水沖洗鼻腔能稀釋粘液并清除過敏原。使用等滲鹽水或海鹽水噴霧每日沖洗2-3次，配合洗鼻壺效果更佳。該方法對過敏性鼻炎和感冒引起的鼻涕倒流尤為有效。
2、蒸汽吸入：
熱水蒸汽可濕潤鼻腔黏膜促進分泌物排出。在熱水中加入薄荷或桉樹精油，用毛巾覆蓋頭部進行10分鐘蒸汽熏蒸。注意避免燙傷，兒童需在成人監護下操作。
3、蜂蜜水飲用：
蜂蜜具有天然抗菌和抗炎特性。每日早晚各飲用一杯溫水沖泡的蜂蜜水，可選用麥盧卡蜂蜜或枇杷蜜。糖尿病患者應慎用此方法。
4、穴位按摩：
迎香穴和印堂穴按摩能改善鼻腔通氣。用指腹按壓鼻翼兩側迎香穴，配合眉心印堂穴環形按摩，每次持續3-5分鐘。按摩前可涂抹薄荷膏增強效果。
5、姜茶熱飲：
新鮮姜片煮水飲用可減輕鼻腔充血。將5片生姜煮沸10分鐘后濾出，根據口味添加紅糖或檸檬。胃潰瘍患者應避免空腹飲用。
鼻涕倒流患者日常需保持室內濕度40%-60%，避免接觸塵螨、花粉等過敏原。飲食多攝入維生素C豐富的柑橘類水果和富含omega-3的深海魚類，適度進行有氧運動增強抵抗力。癥狀持續超過兩周或伴隨發熱、膿性分泌物時需及時耳鼻喉科就診，排除鼻息肉、鼻中隔偏曲等器質性疾病可能。
