孕婦使用手機的安全性需結合輻射劑量、使用習慣及防護措施綜合評估。日常合理使用手機通常不會對胎兒發育產生直接影響，但需注意避免長時間接觸、減少通話時長、保持安全距離、選擇低輻射模式、控制使用頻率。
1、輻射影響：手機產生的非電離輻射劑量遠低于安全閾值，世界衛生組織指出目前尚無證據表明日常使用會導致胎兒畸形或流產。建議通話時使用耳機或揚聲器模式，減少頭部直接接觸。
2、使用時長：連續使用手機超過2小時可能引發視疲勞或頸椎不適。可采用20-20-20法則每20分鐘遠眺20英尺外20秒，配合頸部旋轉運動緩解肌肉緊張。
3、夜間使用：屏幕藍光可能抑制褪黑素分泌，影響睡眠質量。睡前1小時避免使用手機，或開啟護眼模式降低藍光強度，保持臥室黑暗環境。
4、姿勢管理：長期低頭操作易引發妊娠期脊柱壓力增大。建議將手機抬高至視線水平，使用支架輔助，每小時起身活動5分鐘改善血液循環。
5、心理調節：過度依賴手機可能增加焦慮情緒。可設定每日使用上限，替代以閱讀紙質書籍、聽輕音樂或孕婦瑜伽等放松活動。
孕婦日常需保證均衡攝入富含葉酸、鐵、鈣的食物如菠菜、牛肉、酸奶，每周進行150分鐘中等強度運動如散步、游泳。選擇防輻射圍裙作為附加防護，定期進行產前檢查監測胎兒發育狀況。出現持續頭暈、視力模糊等不適癥狀應及時就醫評估。
