早上空腹飲用溫水、蜂蜜水、山藥汁、米湯、姜棗茶有助于養(yǎng)護(hù)和滋補(bǔ)胃部。
1、溫水：晨起空腹飲用200ml溫水能稀釋胃酸，促進(jìn)胃腸蠕動，幫助排出代謝廢物。水溫控制在40℃左右最接近人體溫度，避免刺激胃黏膜。長期堅(jiān)持可改善胃寒癥狀，增強(qiáng)胃部血液循環(huán)。
2、蜂蜜水：天然蜂蜜含轉(zhuǎn)化酶和礦物質(zhì)，用60℃以下溫水沖泡10ml蜂蜜。果糖成分可形成胃黏膜保護(hù)層，抑制胃酸過度分泌。注意糖尿病患者慎用，連續(xù)飲用不宜超過兩周。
3、山藥汁：新鮮山藥100g蒸熟后榨汁，含黏蛋白和淀粉酶可修復(fù)胃壁損傷。適合慢性胃炎患者，與小米粥交替食用效果更佳。需現(xiàn)榨現(xiàn)飲避免氧化，每周3-4次為宜。
4、米湯：粳米50g熬煮后的濃米湯含B族維生素和糊精，能中和胃酸緩解灼熱感。冷卻至溫?zé)釥顟B(tài)飲用，可添加少量食用堿增強(qiáng)護(hù)胃效果。消化性潰瘍急性期禁用。
5、姜棗茶：3片鮮姜與2枚去核紅棗煮沸，含姜烯酚和環(huán)磷酸腺苷。晨起飲用150ml可驅(qū)散胃中寒氣，促進(jìn)消化液分泌。陰虛火旺者需配伍菊花調(diào)節(jié)，飲用時間不超過上午10點(diǎn)。
胃部養(yǎng)護(hù)需配合規(guī)律飲食，避免空腹食用刺激性食物。建議晨起后先進(jìn)行十分鐘腹部按摩，再選擇適合的飲品。胃病患者應(yīng)控制飲品溫度在35-45℃之間，單次飲用量不超過200ml。日常可練習(xí)腹式呼吸增強(qiáng)胃動力，每周食用2-3次猴頭菇、秋葵等黏膜修復(fù)食材。出現(xiàn)胃痛持續(xù)加重或黑便等情況需及時就醫(yī)檢查。
