性冷淡可通過調整心理狀態、改善生活方式、伴侶溝通、激素水平評估、藥物治療等方式干預。性欲減退可能由壓力過大、伴侶關系緊張、睪酮水平低下、抑郁癥、慢性疾病等因素引起。
1、心理調節：長期精神壓力或焦慮會抑制性欲，建議通過正念冥想、心理咨詢緩解情緒。避免將性生活表現與自我價值過度綁定，建立放松的親密環境。
2、生活調整：每周3-4次有氧運動如游泳慢跑可提升性激素分泌。保證7小時睡眠，限制酒精攝入，均衡攝入牡蠣堅果等富鋅食物。
3、關系改善：伴侶間定期進行非性接觸的親密行為，如擁抱按摩。采用sensate focus療法逐步重建身體敏感度，避免直接性行為壓力。
4、激素評估：睪酮水平低于300ng/dL需就醫檢測，可能與垂體瘤、代謝綜合征有關，常伴隨疲勞脫發。可采用十一酸睪酮替代治療，需定期監測前列腺指標。
5、疾病管理：糖尿病高血壓等慢性病會導致血管性功能障礙，需控制原發病。抗抑郁藥如帕羅西汀可能引起性欲減退，可更換為安非他酮或米氮平。
日常增加南瓜籽三文魚等富含精氨酸食物，嘗試凱格爾運動改善盆底肌功能。若持續6個月以上性欲缺失伴勃起障礙，需排除心血管疾病及內分泌病變。
猜你關注
2025-10-29
2025-10-29
2025-10-29
2025-10-29
2025-10-29
2025-10-29
2025-10-29
2025-10-29
2025-10-29
2025-10-29
優質文章排行榜
藥品推薦
抗病毒口服液
清熱祛濕，涼血解毒。用于風熱感冒、流感。
杭州老桐君制藥有限公司
力緯 帕拉米韋氯化鈉注射液
本品主要用于流感病毒引起的普通流行性感冒、甲型流行性感冒。包括：H1（H1N.），HA(HAN.)及H9N9等系列病毒引起的流行感冒。也可以用于奧司他韋不能控制的重癥型流感。
廣州南新制藥有限公司
可威 磷酸奧司他韋顆粒
用于1歲及1歲以上兒童和成人的甲型和乙型流感治療(磷酸奧司他韋能夠有效治療甲型和乙型流感，但是乙型流感的臨床應用數據尚不多)。患者應在首次出現癥狀48小時以內使用。 2.用于成人和13歲及13歲以上青少年的甲型和乙型流感的預防。
宜昌東陽光長江藥業股份有限公司
絡活喜 苯磺酸氨氯地平片
本品適用于高血壓的治療；適用于慢性穩定性心絞痛的對癥治療；用于確診或可疑的血管痙攣性心絞痛的治療，均可單獨應用，也可與其他抗高血壓藥物、抗心絞痛藥物聯合應用。
暉致制藥（大連）有限公司
思密達 蒙脫石散(原味)
用于成年人及兒童急、慢性腹瀉。
博福-益普生(天津)制藥有限公司
