男性更年期通常發生在40歲至55歲之間，部分男性可能更早或更晚進入這一階段。男性更年期，醫學上稱為“男性部分雄激素缺乏綜合征”，是由于體內雄激素水平逐漸下降引起的一系列生理和心理變化。這一過程與女性更年期類似，但變化較為緩慢且不明顯。
男性更年期的癥狀包括體力下降、情緒波動、性功能減退、睡眠質量下降等。這些癥狀的嚴重程度因人而異，部分男性可能無明顯不適，而另一些則可能經歷較為明顯的身體和心理變化。雄激素水平的下降是男性更年期的主要原因，但生活方式、遺傳因素、慢性疾病等也可能影響更年期的發生和癥狀表現。
男性更年期的癥狀包括體力下降、情緒波動、性功能減退、睡眠質量下降等。這些癥狀的嚴重程度因人而異，部分男性可能無明顯不適，而另一些則可能經歷較為明顯的身體和心理變化。雄激素水平的下降是男性更年期的主要原因，但生活方式、遺傳因素、慢性疾病等也可能影響更年期的發生和癥狀表現。
針對男性更年期，建議通過健康的生活方式進行調節。保持規律的運動，如散步、游泳或力量訓練，有助于維持肌肉質量和骨密度，同時改善情緒和睡眠質量。飲食上，應增加富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如魚類、堅果、全谷物和新鮮蔬菜，減少高脂肪和高糖食物的攝入。保持良好的心理狀態，避免過度壓力和焦慮，也有助于緩解更年期癥狀。如果癥狀較為嚴重，建議咨詢根據個體情況進行適當的醫學干預。
