一到晚上全身長蕁麻疹可通過冷敷止癢、口服抗組胺藥、排查過敏原、調(diào)節(jié)室內(nèi)環(huán)境、心理放松等方式緩解。該癥狀通常由夜間交感神經(jīng)興奮、塵螨過敏、食物遲發(fā)反應(yīng)、皮膚干燥、壓力因素等原因引起。
1、冷敷止癢：夜間蕁麻疹發(fā)作時可用冷毛巾敷于瘙癢部位，低溫能收縮毛細(xì)血管減輕紅腫，每次冷敷不超過10分鐘。避免抓撓皮膚導(dǎo)致繼發(fā)感染，穿著寬松純棉睡衣減少摩擦刺激。
2、口服抗組胺藥：氯雷他定、西替利嗪、依巴斯汀等二代抗組胺藥能阻斷組胺受體，建議睡前1小時服用。慢性蕁麻疹患者需遵醫(yī)囑連續(xù)用藥2-4周，服藥期間避免駕駛或高空作業(yè)。
3、排查過敏原：夜間發(fā)作可能與床品塵螨、晚餐食物海鮮、堅果、寵物皮屑有關(guān)。每周用60℃熱水清洗床單，使用防螨床罩，晚餐后記錄飲食日記排查可疑食物。
4、調(diào)節(jié)室內(nèi)環(huán)境：臥室溫度保持在20-24℃，濕度40%-60%為宜。安裝空氣凈化器減少粉塵，避免使用香薰蠟燭等揮發(fā)性物質(zhì)。睡前沐浴水溫不超過38℃，沐浴后涂抹無香料保濕霜。
5、心理放松：夜間迷走神經(jīng)張力增高會加劇瘙癢感，睡前可進(jìn)行腹式呼吸訓(xùn)練或聽輕音樂。認(rèn)知行為療法能改善因瘙癢導(dǎo)致的焦慮失眠，必要時咨詢心理
慢性蕁麻疹患者需保持規(guī)律作息，晚餐選擇低組胺食物如冬瓜、梨子、燕麥，避免攝入加工肉制品和柑橘類水果。適度進(jìn)行瑜伽、八段錦等舒緩運動有助于調(diào)節(jié)免疫平衡，每周至少3次、每次30分鐘。床品建議每兩周暴曬一次，選擇透氣性好的天絲材質(zhì)。若伴隨呼吸困難或黏膜水腫需立即急診處理。
