高考期間失眠不建議自行服用安眠藥。安眠藥屬于處方藥物，需嚴格遵循醫囑使用，擅自服用可能影響認知功能、考試狀態及健康。
高考失眠通常由心理壓力、作息紊亂、環境適應等因素引起。心理壓力過大可能引發焦慮情緒，表現為入睡困難或早醒；考前突擊復習導致的作息紊亂會打亂生物鐘；陌生考場環境也可能降低睡眠質量。部分考生可能伴隨心悸、出汗等自主神經紊亂癥狀。
非藥物干預是更安全的選擇。調整作息需提前1-2周固定起床時間，避免考前熬夜。放松訓練可采用腹式呼吸法，睡前進行4-7-8呼吸練習吸氣4秒-屏息7秒-呼氣8秒。飲食調節可適量攝入小米粥、香蕉等含色氨酸的食物，晚餐避免油膩辛辣。
特殊情況需就醫評估。若持續失眠超過1周或出現嚴重焦慮癥狀，建議在神經內科或心理科醫生指導下短期使用右佐匹克隆、唑吡坦等短效催眠藥。絕對禁止自行服用苯二氮?類藥物或加大劑量。
考前1天可采取應急措施：用40℃溫水泡腳10分鐘，聽白噪音助眠。考試期間中午適當閉目養神，但不超過30分鐘以免進入深睡眠。
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