胃下垂可通過腹肌鍛煉、飲食調整、姿勢改善、體重管理、中醫理療等方式促進恢復，通常由腹肌松弛、營養不良、長期站立、快速消瘦、先天發育不良等因素引起。
1、腹肌鍛煉：
增強腹直肌和腹橫肌力量能有效支撐下垂的胃部。平板支撐、仰臥抬腿、腹式呼吸等運動每日堅持15分鐘，需避免劇烈卷腹動作。肌肉強度提升后，內臟位置可能逐漸復位。
2、飲食調整：
少食多餐原則減輕胃部負擔，每餐攝入量控制在200-300克。高蛋白食物如魚肉、雞蛋、豆腐可增強肌力，膳食纖維豐富的燕麥、南瓜預防便秘。餐后保持坐姿30分鐘避免重力牽拉。
3、姿勢改善：
長期彎腰駝背會加重內臟下垂。使用護腰器具矯正體態，辦公時保持腰部與椅背貼合。睡眠時抬高床腳15厘米，采取左側臥位減少胃部壓迫。
4、體重管理：
短期內體重下降超過10%會導致腹腔脂肪墊流失。BMI低于18.5需通過堅果、乳制品等健康增重，避免過度節食。肥胖者需循序漸進減重，每月不超過體重的5%。
5、中醫理療：
艾灸中脘穴、氣海穴能溫補脾胃陽氣，配合推拿手法提升胃部位置。針灸足三里、內關穴調節消化功能，建議每周2-3次連續治療兩個月。
日常可進行八段錦、瑜伽等溫和運動強化核心肌群，飲食增加山藥、紅棗等健脾食材，避免負重勞動和緊身衣物壓迫。若出現持續腹脹、嘔吐或體重驟降，需進行鋇餐造影檢查評估下垂程度，重度胃下垂合并胃扭轉時需考慮胃固定術或韌帶縮短術。
