失眠患者可以適量服用西洋參。西洋參具有滋陰補(bǔ)氣、安神益智的功效，可能通過(guò)調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能、緩解疲勞、改善氣血不足型失眠等方式發(fā)揮作用。
1、調(diào)節(jié)神經(jīng)功能：
西洋參中的皂苷成分能調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性，對(duì)神經(jīng)衰弱引起的入睡困難有一定改善作用。其雙向調(diào)節(jié)特性既可緩解過(guò)度亢奮狀態(tài)，又能改善腦部供氧，適合用腦過(guò)度導(dǎo)致的失眠。
2、緩解疲勞因素：
長(zhǎng)期體力透支或慢性疲勞綜合征患者，服用西洋參可增強(qiáng)機(jī)體耐缺氧能力，減輕軀體倦怠感。這種改善疲勞狀態(tài)的作用間接促進(jìn)睡眠質(zhì)量提升，尤其適合更年期或術(shù)后體虛者的睡眠障礙。
3、氣血雙補(bǔ)作用：
中醫(yī)認(rèn)為心脾兩虛型失眠與氣血不足相關(guān)。西洋參歸心、肺、腎經(jīng)，能補(bǔ)氣養(yǎng)陰，對(duì)心悸怔忡伴發(fā)的失眠，以及糖尿病等慢性病導(dǎo)致的氣陰兩虛型睡眠障礙具有輔助調(diào)理價(jià)值。
4、抗氧化保護(hù)：
西洋參中的多糖和氨基酸具有清除自由基作用，可減輕氧化應(yīng)激對(duì)睡眠覺(jué)醒周期的干擾。對(duì)于長(zhǎng)期熬夜或輪班工作導(dǎo)致的生物鐘紊亂，可能通過(guò)抗氧化途徑產(chǎn)生調(diào)節(jié)效果。
5、配伍禁忌注意：
西洋參不宜與濃茶、蘿卜同食，可能影響藥效吸收。陽(yáng)虛怕冷、大便溏泄者慎用，感冒發(fā)熱期間應(yīng)暫停服用。與抗凝藥物合用時(shí)需監(jiān)測(cè)凝血功能，避免增加出血風(fēng)險(xiǎn)。
改善失眠需建立規(guī)律作息，睡前1小時(shí)避免藍(lán)光刺激，保持臥室溫度18-22℃。可配合酸棗仁、百合等藥食同源食材，晚餐適量攝入小米、香蕉等富含色氨酸的食物。持續(xù)失眠超過(guò)1個(gè)月或伴隨日間功能損害時(shí)，建議到睡眠專科進(jìn)行多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)，排除睡眠呼吸暫停綜合征等器質(zhì)性疾病。運(yùn)動(dòng)方面推薦下午4-6點(diǎn)進(jìn)行30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)，但睡前3小時(shí)應(yīng)避免劇烈活動(dòng)。
