男性更年期綜合征可通過心理調適、規律運動、均衡飲食、定期體檢、藥物干預等方式改善。該癥狀通常由睪酮水平下降、慢性疾病、精神壓力、不良生活習慣、遺傳因素等原因引起。
情緒波動是常見表現，可通過正念冥想、心理咨詢等方式緩解。建立社交支持網絡，避免長期壓抑情緒。認知行為療法對改善焦慮抑郁癥狀有明確效果。
每周進行150分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳。阻抗訓練可增加肌肉量，改善代謝。避免久坐，每小時起身活動5分鐘。
增加鋅、維生素D含量高的食物，如牡蠣、蛋黃。控制精制糖和飽和脂肪攝入。適量補充植物雌激素，如大豆制品。
每年檢測睪酮、血脂、血糖水平。骨密度篩查預防骨質疏松。記錄睡眠質量、情緒變化等指標。
睪酮替代治療需嚴格評估適應癥。選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑可改善情緒癥狀。磷酸二酯酶5抑制劑輔助勃起功能障礙。
保持每日7-8小時優質睡眠，避免夜間藍光暴露。限制酒精攝入，每日不超過25克。地中海飲食模式可降低心血管風險。太極拳等舒緩運動有助于平衡自主神經功能。出現持續心悸、嚴重抑郁等癥狀需及時就醫。
猜你關注
2025-10-28
2025-10-28
2025-10-28
2025-10-28
2025-10-28
2025-10-28
2025-10-28
2025-10-28
2025-10-28
2025-10-28
優質文章排行榜
最新資訊
藥品推薦
抗病毒口服液
清熱祛濕，涼血解毒。用于風熱感冒、流感。
杭州老桐君制藥有限公司
力緯 帕拉米韋氯化鈉注射液
本品主要用于流感病毒引起的普通流行性感冒、甲型流行性感冒。包括：H1（H1N.），HA(HAN.)及H9N9等系列病毒引起的流行感冒。也可以用于奧司他韋不能控制的重癥型流感。
廣州南新制藥有限公司
可威 磷酸奧司他韋顆粒
用于1歲及1歲以上兒童和成人的甲型和乙型流感治療(磷酸奧司他韋能夠有效治療甲型和乙型流感，但是乙型流感的臨床應用數據尚不多)。患者應在首次出現癥狀48小時以內使用。 2.用于成人和13歲及13歲以上青少年的甲型和乙型流感的預防。
宜昌東陽光長江藥業股份有限公司
絡活喜 苯磺酸氨氯地平片
本品適用于高血壓的治療；適用于慢性穩定性心絞痛的對癥治療；用于確診或可疑的血管痙攣性心絞痛的治療，均可單獨應用，也可與其他抗高血壓藥物、抗心絞痛藥物聯合應用。
暉致制藥（大連）有限公司
思密達 蒙脫石散(原味)
用于成年人及兒童急、慢性腹瀉。
博福-益普生(天津)制藥有限公司
