心境障礙能否自愈需根據病情嚴重程度判斷，輕度心境障礙可能自行緩解，中重度通常需要專業干預。心境障礙的恢復與個體差異、社會支持系統、應激源消除、神經生化調節、心理韌性等因素密切相關。
1、輕度發作
短暫的情緒低落或焦慮可能隨壓力減輕而自然緩解。保持規律作息有助于穩定生物鐘，每日進行適度有氧運動可促進內啡肽分泌，建立穩定的社交支持網絡能緩沖負面情緒。但需監測癥狀是否持續超過兩周。
2、環境改善
脫離高壓工作環境或結束沖突人際關系后，部分患者的情緒癥狀可能逐漸消退。建議通過正念冥想降低心理應激反應，采用認知重構技術修正消極思維模式。環境因素改善后仍需觀察三個月內的情緒波動情況。
3、神經可塑性
大腦前額葉皮質具有自我調節功能，部分患者通過堅持認知訓練可增強情緒調控能力。但神經遞質失衡者需藥物輔助，如5-羥色胺再攝取抑制劑可幫助恢復突觸間隙神經遞質濃度。
4、共病情況
合并甲狀腺功能異常或慢性疼痛時，原發疾病控制前難以自行緩解。需完善甲狀腺功能檢測和疼痛評估，雙相情感障礙患者可能出現躁狂抑郁交替發作，這類情況必須接受精神科系統治療。
5、遺傳因素
具有心境障礙家族史者自愈概率較低，特定基因多態性會影響下丘腦-垂體-腎上腺軸功能。這類患者早期接受心理治療聯合藥物干預效果更佳，延遲治療可能導致海馬體體積縮小等器質性改變。
建立情緒監測日記記錄每日心境變化，保證每日攝入富含歐米伽3脂肪酸的深海魚類和堅果類食物，維持維生素D水平在合理范圍。避免酒精和咖啡因攝入干擾睡眠節律，每周進行三次以上中等強度運動。當出現持續早醒、食欲改變或自殺意念時，須立即至精神心理科就診，經專業評估后確定是否需要認知行為治療或藥物干預。社會支持系統薄弱的患者可加入同伴支持小組，但不宜僅依賴自我調節應對中重度癥狀。
