抑郁焦慮可能由遺傳因素、神經遞質失衡、慢性壓力、創傷經歷、軀體疾病等原因引起，可通過心理治療、藥物治療、生活方式調整、社會支持、專業干預等方式緩解。
1、遺傳因素：
家族史是抑郁焦慮的重要風險因素，一級親屬患病者發病概率顯著增高。特定基因如5-HTTLPR多態性與情緒調節障礙相關，但環境因素仍起關鍵作用。建議高風險人群定期進行心理健康篩查。
2、神經遞質失衡：
血清素、去甲腎上腺素等神經遞質水平異常會影響情緒調控，可能與突觸間隙再攝取機制紊亂有關。選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑SSRIs如舍曲林、氟西汀、帕羅西汀可改善此類生化異常。
3、慢性壓力：
長期工作負荷或人際關系緊張會導致下丘腦-垂體-腎上腺軸過度激活，皮質醇持續升高損害海馬體功能。每日正念冥想15分鐘、建立工作休息周期能有效緩解壓力積累。
4、創傷經歷：
童年虐待、重大事故等創傷可能改變大腦杏仁核反應模式，表現為過度警覺和負面記憶閃回。認知行為療法配合眼動脫敏治療EMDR能重構創傷記憶加工過程。
5、軀體疾?。?/h3>
甲狀腺功能減退、慢性疼痛等疾病常伴隨抑郁焦慮，可能與炎癥因子影響神經可塑性有關。糖尿病患者的抑郁癥狀需同步控制血糖，冠心病患者需監測抗抑郁藥對QT間期影響。
保持規律有氧運動如快走游泳，增加深海魚、堅果等富含ω-3脂肪酸食物攝入，建立穩定的社交支持網絡，這些生活干預能協同增強治療效果。當癥狀持續影響社會功能時，建議至精神科進行專業評估。
