來例假會頭暈可能由激素波動、經(jīng)期失血、前列腺素分泌、低血糖反應(yīng)、貧血等原因引起，可通過調(diào)整飲食、補充鐵劑、適度運動、熱敷緩解、藥物干預(yù)等方式改善。
1、激素波動：
月經(jīng)周期中雌激素和孕激素水平劇烈變化，可能影響血管張力調(diào)節(jié)功能，導(dǎo)致腦部供血暫時性不足。建議經(jīng)期避免突然改變體位，起床時遵循“坐起-站立”分步動作，減少直立性低血壓風(fēng)險。適量攝入含維生素B6的食物如香蕉、鷹嘴豆，有助于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)功能。
2、經(jīng)期失血：
正常月經(jīng)失血量約20-80ml，部分女性失血量超過80ml可能引發(fā)血容量不足。這與子宮收縮乏力或子宮內(nèi)膜過厚有關(guān)，通常伴隨經(jīng)血顏色暗紅、血塊增多等癥狀。日常可食用動物肝臟、紅肉等富鐵食物，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下服用琥珀酸亞鐵、多糖鐵復(fù)合物等補鐵制劑。
3、前列腺素影響：
子宮內(nèi)膜分泌的前列腺素F2α過量會引發(fā)血管痙攣，可能影響內(nèi)耳平衡器官供血。這類頭暈多與痛經(jīng)并存，表現(xiàn)為下腹墜脹伴隨視物旋轉(zhuǎn)感。使用暖水袋熱敷下腹部15分鐘，或遵醫(yī)囑服用布洛芬、萘普生等前列腺素抑制劑可緩解癥狀。
4、低血糖反應(yīng)：
經(jīng)期基礎(chǔ)代謝率升高約5-10%，部分女性因食欲下降導(dǎo)致能量攝入不足。血糖水平低于3.9mmol/L時會出現(xiàn)冷汗、手抖等前驅(qū)癥狀。建議采用少食多餐模式，隨身攜帶堅果、全麥餅干等零食，避免空腹超過4小時。
5、潛在貧血：
長期月經(jīng)過多可能引發(fā)缺鐵性貧血，血紅蛋白低于110g/L時腦組織缺氧會導(dǎo)致眩暈。這類情況常伴隨瞼結(jié)膜蒼白、運動后氣促等體征。需進行血常規(guī)和血清鐵檢測，確診后需連續(xù)補鐵3-6個月，同時增加牛肉、菠菜等高鐵食物攝入。
經(jīng)期頭暈期間應(yīng)保證每日7-8小時睡眠，避免高強度有氧運動，可選擇瑜伽、散步等低沖擊活動。每日飲水不少于1500ml，限制咖啡因攝入在200mg以下。若頭暈伴隨噴射性嘔吐或意識模糊，需立即排查神經(jīng)系統(tǒng)病變。持續(xù)三個月以上經(jīng)期頭暈或血紅蛋白低于90g/L時，建議婦科就診排除子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜息肉等器質(zhì)性疾病。
