抑郁癥好轉的跡象可能包括情緒波動減輕、興趣恢復、睡眠改善、食欲正?；?、思維清晰度提升、社交意愿增強、自我評價趨于客觀、軀體癥狀緩解、計劃未來能力恢復、藥物依從性提高。
1、情緒穩定：
情緒從持續低落轉為偶爾波動，對負面事件的反應強度降低，日常情緒基線水平提升。這種變化往往伴隨血清素等神經遞質水平趨于平衡，可通過正念訓練鞏固改善效果。
2、興趣重現：
對既往愛好重新產生參與意愿，開始主動規劃娛樂活動。大腦獎賞回路功能逐步恢復，多巴胺分泌趨于正常，建議從低強度活動如養花、聽音樂開始重建興趣體系。
3、睡眠改善：
入睡困難或早醒現象減少，睡眠結構從碎片化向正常周期過渡。褪黑素分泌節律恢復提示下丘腦-垂體軸功能好轉，可配合睡眠衛生教育維持效果。
4、食欲調整：
暴食或厭食行為減少，進食量與體重逐漸回歸病前水平。下丘腦攝食中樞調節功能改善，建議采用地中海飲食模式補充ω-3脂肪酸等神經保護營養素。
5、認知提升：
思維遲滯減輕，決策速度和記憶力改善，前額葉皮層代謝活動增強。認知功能訓練配合銀杏葉提取物等益智類補充劑可加速恢復進程。
6、社交主動：
回避社交的情況減少，主動聯系親友的頻率增加。催產素等社交相關激素水平回升，建議通過漸進式暴露療法重建社交信心。
7、自我接納：
過度自責等負性自我評價減少，能客觀看待自身優缺點。默認模式網絡異?；顒訙p弱，認知行為療法可幫助鞏固理性認知模式。
8、軀體緩解：
頭痛、胃腸不適等軀體化癥狀減輕，自主神經功能紊亂改善。5-羥色胺受體敏感性恢復，漸進式肌肉放松訓練可預防癥狀反復。
9、規劃未來：
開始制定短期生活計劃，對未來產生期待感。海馬體神經發生增強提示大腦可塑性改善，建議采用SMART原則設定可行性目標。
10、治療配合：
服藥依從性提高，主動參與心理治療意愿增強。治療聯盟建立反映病識感改善，需注意氟西汀、舍曲林等抗抑郁藥需持續足療程使用。
抑郁癥康復期建議保持每日30分鐘快走或游泳等有氧運動，飲食注意增加富含色氨酸的香蕉、堅果等食物，建立規律作息的同時可嘗試芳香療法輔助情緒調節。癥狀持續改善期間仍需定期復診評估，防止病情反復。社會支持系統重建過程中，家庭成員的耐心陪伴和專業心理咨詢同樣重要。
