指甲變薄變軟可通過補充蛋白質、攝入維生素、改善甲周循環、減少化學刺激、治療潛在疾病等方式改善。該現象可能與營養不良、微量元素缺乏、局部血液循環不良、頻繁美甲、甲癬等因素有關。
1、補充蛋白質：指甲主要成分為角蛋白，每日需保證60-80g優質蛋白攝入。推薦食用雞蛋、牛奶、三文魚等食物，素食者可選擇大豆、藜麥等植物蛋白。長期蛋白質攝入不足會導致甲板分層變薄。
2、攝入維生素：生物素維生素B7缺乏會引發甲板脆弱，建議每日補充30μg。復合維生素B族可促進角蛋白合成，維生素C能增強甲床毛細血管韌性。動物肝臟、堅果、深色蔬菜是天然維生素來源。
3、改善局部循環：甲床供血不足時，甲板生長速度減緩至每月僅1mm。每日用溫水浸泡手指10分鐘，配合杏仁油按摩甲周。有氧運動如游泳、跳繩可提升末梢血液循環效率。
4、減少化學刺激：頻繁使用卸甲水會溶解甲板脂質層，建議每月美甲不超過2次。接觸洗滌劑時佩戴橡膠手套，選擇不含甲醛的指甲油。甲板持續接觸堿性物質會導致永久性損傷。
5、治療甲部疾病：甲癬患者需連續使用特比萘芬、環吡酮胺等抗真菌藥物3-6個月。銀屑病性甲損害可局部注射糖皮質激素，甲狀腺功能異常者需調節TSH水平至正常范圍。病甲需定期修剪至健康部位。
日常護理應保持指甲適度修剪長度，避免用指甲撬開物品。游泳后及時擦干指縫，睡眠時佩戴純棉手套可減少甲板摩擦。建議每季度進行血常規、微量元素檢測，持續6個月未見改善需排查結締組織疾病。
