孕晚期胃口變差可能由子宮壓迫胃部、激素水平變化、消化功能減弱、心理壓力增大、妊娠并發(fā)癥等原因引起。
1、子宮壓迫：增大的子宮向上擠壓胃部，減少胃容量。建議選擇少食多餐，避免高脂食物，優(yōu)先攝入高蛋白食物如雞蛋、魚肉。
2、激素影響：孕酮水平升高延緩胃腸蠕動。可食用易消化食物如小米粥、蒸南瓜，餐后適當(dāng)散步促進消化。
3、消化減弱：胃酸分泌減少影響食欲。嘗試飯前飲用檸檬水刺激胃酸，選擇發(fā)酵食品如酸奶改善腸道菌群。
4、心理因素：產(chǎn)前焦慮導(dǎo)致食欲下降。保持規(guī)律作息，進行孕婦瑜伽或冥想緩解壓力，與家人溝通釋放情緒。
5、妊娠疾病：妊娠期高血壓或糖尿病可能伴隨惡心嘔吐。定期監(jiān)測血壓血糖，出現(xiàn)持續(xù)厭食需及時就醫(yī)評估。
孕晚期飲食需保證每日攝入足量優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維，推薦三文魚、藜麥等營養(yǎng)密度高的食物。適當(dāng)進行孕婦操、游泳等低強度運動可改善消化功能。注意保持進餐環(huán)境愉悅，避免油膩氣味刺激。每周監(jiān)測體重增長情況，如連續(xù)3天進食量不足基礎(chǔ)代謝的70%需就醫(yī)排查病理因素。
