耳鳴可通過聲音療法、藥物干預、生活習慣調整、壓力管理和原發病治療等方式緩解。耳鳴可能由噪音暴露、耳部感染、血管異常、藥物副作用或年齡相關聽力退化等因素引起。
1、聲音療法：
白噪音發生器或助聽器能掩蔽耳鳴聲，降低大腦對異常信號的敏感度。自然音效如雨聲、海浪聲也有類似效果，每日使用30分鐘可改善癥狀。部分患者通過音樂療法重新訓練聽覺系統對聲音的感知。
2、藥物干預：
利多卡因、卡馬西平等神經調節藥物可緩解嚴重耳鳴。銀杏葉提取物改善內耳微循環，激素類藥物適用于突發性耳聾伴耳鳴。藥物需在耳鼻喉科醫生指導下使用，避免自行服用耳毒性藥物如阿司匹林。
3、生活習慣調整：
限制咖啡因和酒精攝入減少血管痙攣風險，每日鈉鹽攝入控制在5克以下。避免長時間佩戴耳機，噪音環境使用耳塞防護。保持7-8小時睡眠，側臥姿勢減輕耳部壓力。
4、壓力管理：
認知行為療法幫助患者建立對耳鳴的正確認知，正念冥想降低焦慮水平。漸進式肌肉放松訓練每周3次，生物反饋治療調節自主神經功能。團體心理支持可減輕病恥感。
5、原發病治療：
中耳炎需抗生素治療，梅尼埃病使用利尿劑控制內淋巴積水。血管畸形患者考慮血管栓塞術，聽神經瘤需顯微外科手術。糖尿病等慢性病患者需嚴格控制血糖。
均衡飲食增加鋅、鎂、維生素B12攝入，三文魚、菠菜、堅果有益耳部健康。規律進行快走、游泳等有氧運動改善血液循環。耳鳴持續超過兩周或伴隨聽力下降、眩暈需及時進行純音測聽、聲導抗檢查。避免用力擤鼻、潛水等可能加重癥狀的行為，定期監測聽力變化。
