慢性盆腔炎患者應避免久坐。久坐可能導致盆腔血液循環不暢，加重炎癥反應或引發不適癥狀。
1、久坐對慢性盆腔炎的影響：
長時間保持坐姿會使盆腔區域受壓，局部血液循環受阻，代謝產物堆積可能刺激炎癥病灶。盆腔炎患者常見下腹墜脹、腰骶酸痛等癥狀，久坐可能加劇這些不適。辦公或駕車時建議每1小時起身活動5分鐘，通過拉伸或慢走促進血液回流。
2、日常護理建議：
選擇硬質靠背椅并墊放透氣坐墊，保持脊柱自然生理彎曲。可嘗試凱格爾運動增強盆底肌力，每日3組收縮放松練習能改善局部微循環。熱敷下腹部每日15-20分鐘有助于緩解肌肉緊張，水溫控制在40℃左右為宜。穿著寬松棉質內褲，避免壓迫會陰區域。
3、運動調理方案：
推薦每周進行3次低強度有氧運動，如游泳、瑜伽或快走，每次持續30-40分鐘。水中運動能減輕關節負擔，蛙泳腿動作可鍛煉盆腔肌群。避免騎自行車等會陰受壓的運動，經期癥狀加重時應暫停劇烈活動。太極拳中的云手、攬雀尾等動作能溫和活動腰胯部位。
飲食上多攝入富含歐米伽3脂肪酸的深海魚、亞麻籽，適量補充維生素C含量高的獼猴桃、甜椒等果蔬。忌食辛辣刺激食物，每日飲水不少于1500毫升。保持規律作息，避免熬夜導致免疫力下降。若出現發熱或分泌物異常需及時復查，治療期間嚴格遵醫囑完成抗生素療程，配合中藥灌腸或理療等綜合措施控制炎癥。
