防藍光平光鏡對眼睛有一定保護作用，但需根據使用場景合理選擇。
防藍光鏡片通過特殊鍍膜或材質過濾部分短波藍光，減少電子屏幕發出的高能藍光對視網膜的潛在損傷。長期接觸過量藍光可能加速黃斑區氧化應激，增加視疲勞風險。鏡片可降低眩光感，緩解長時間用眼導致的干澀、酸脹等癥狀，尤其適合每日使用數碼設備超過6小時的人群。
防藍光功能在夜間或暗光環境下效果更顯著，能減少藍光對褪黑素分泌的抑制，改善睡眠質量。但日常自然光中也存在有益藍光，過度過濾可能影響色彩辨識和晝夜節律調節。對于非電子屏使用場景，普通鏡片已能滿足防護需求。部分低價鏡片可能存在藍光阻隔率虛標問題，建議選擇光學性能達標的產品。
日常護眼需結合20-20-20法則每20分鐘遠眺20英尺外20秒，保持屏幕距離50厘米以上，室內光照強度300-500勒克斯。飲食中補充富含葉黃素、玉米黃質的深色蔬菜，如菠菜、羽衣甘藍，每周進行2-3次羽毛球等追蹤類運動可增強睫狀肌調節力。出現持續視物模糊或頭痛時應及時進行屈光檢查和眼底評估。
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