手腕酸疼可能由姿勢不當、過度使用、腕管綜合征、腱鞘炎、關節炎等原因引起，可通過調整姿勢、休息制動、藥物治療、物理治療、手術等方式緩解。
1、姿勢不當：
長時間保持手腕屈曲或伸展姿勢可能導致肌肉韌帶勞損。使用鍵盤時手腕懸空、睡眠時手腕受壓等行為會加重局部血液循環障礙。建議使用腕托保持中立位，每小時活動手腕5分鐘。
2、過度使用：
重復性手腕動作如擰毛巾、打球等易造成肌腱反復摩擦。肌肉持續收縮會產生乳酸堆積，表現為酸脹疼痛。急性期應停止誘發動作，冰敷15分鐘/次，每日不超過3次。
3、腕管綜合征：
可能與妊娠期水腫、糖尿病等因素有關，通常表現為夜間麻木、拇指無力等癥狀。正中神經受壓需口服甲鈷胺、維生素B6、布洛芬等藥物，嚴重者需行腕橫韌帶切開術。
4、腱鞘炎：
橈骨莖突狹窄性腱鞘炎多與頻繁使用拇指有關，通常表現為握拳疼痛、局部硬結等癥狀。急性期采用夾板固定，注射醋酸潑尼松龍，慢性期可行腱鞘松解術。
5、關節炎：
類風濕性關節炎患者晨僵明顯，骨關節炎常見于中老年。關節滑膜增生導致活動受限，X線可見骨質破壞。需長期服用塞來昔布、雙醋瑞因、硫酸氨基葡萄糖等藥物。
日?？蛇M行手腕繞環、握力球訓練等低強度運動，飲食注意補充鈣質和Omega-3脂肪酸。睡眠時避免手腕過度屈曲，使用護腕需確保不影響血液循環。癥狀持續兩周以上或出現明顯腫脹變形時需骨科就診。
