孕早期需要重點補充葉酸、鐵、碘和維生素D。這些營養素對胎兒神經發育、血液系統和骨骼形成至關重要，缺乏可能導致出生缺陷或妊娠并發癥。
葉酸是孕早期最關鍵的營養素之一，每日需補充400-800微克。天然葉酸存在于深綠色蔬菜、柑橘類水果和豆類中，但烹飪過程易造成流失，建議通過葉酸補充劑確保攝入量。葉酸缺乏可能增加胎兒神經管畸形風險，如脊柱裂和無腦兒。
鐵元素需求在孕期顯著增加，每日需27毫克。動物肝臟、紅肉和菠菜含鐵豐富，搭配維生素C食物可促進吸收。鐵缺乏可能導致孕婦貧血，出現乏力、頭暈癥狀，影響胎兒氧氣供應。
碘對胎兒甲狀腺發育和腦部成長不可或缺，每日推薦攝入230微克。海帶、紫菜等海產品是優質來源，內陸地區可選擇加碘鹽。碘缺乏可能引起胎兒呆小癥或智力發育遲緩。
維生素D有助于鈣質吸收和胎兒骨骼形成，每日需10微克。曬太陽是天然獲取方式，魚類和蛋黃也含少量維生素D。維生素D不足可能影響胎兒骨密度，增加佝僂病風險。
孕早期還需適量補充鈣、鋅和B族維生素。鈣質可通過奶制品、豆腐獲取，鋅存在于堅果和貝類，全谷物和瘦肉富含B族維生素。營養補充應在醫生指導下進行，避免過量攝入脂溶性維生素。
猜你關注
2025-10-27
2025-10-27
2025-10-27
2025-10-26
2025-10-26
2025-10-26
2025-10-26
2025-10-26
2025-10-26
2025-10-26
優質文章排行榜
最新資訊
藥品推薦
抗病毒口服液
清熱祛濕，涼血解毒。用于風熱感冒、流感。
杭州老桐君制藥有限公司
力緯 帕拉米韋氯化鈉注射液
本品主要用于流感病毒引起的普通流行性感冒、甲型流行性感冒。包括：H1（H1N.），HA(HAN.)及H9N9等系列病毒引起的流行感冒。也可以用于奧司他韋不能控制的重癥型流感。
廣州南新制藥有限公司
可威 磷酸奧司他韋顆粒
用于1歲及1歲以上兒童和成人的甲型和乙型流感治療(磷酸奧司他韋能夠有效治療甲型和乙型流感，但是乙型流感的臨床應用數據尚不多)。患者應在首次出現癥狀48小時以內使用。 2.用于成人和13歲及13歲以上青少年的甲型和乙型流感的預防。
宜昌東陽光長江藥業股份有限公司
絡活喜 苯磺酸氨氯地平片
本品適用于高血壓的治療；適用于慢性穩定性心絞痛的對癥治療；用于確診或可疑的血管痙攣性心絞痛的治療，均可單獨應用，也可與其他抗高血壓藥物、抗心絞痛藥物聯合應用。
暉致制藥（大連）有限公司
思密達 蒙脫石散(原味)
用于成年人及兒童急、慢性腹瀉。
博福-益普生(天津)制藥有限公司
