肛門松弛可能由盆底肌功能減退、長期腹壓增高、分娩損傷、神經損傷、肛門直腸手術等因素引起。
1、盆底肌功能減退：年齡增長或缺乏鍛煉會導致盆底肌群萎縮，提肛肌和恥骨直腸肌收縮力下降。建議每日進行凱格爾運動或提肛訓練，每次收縮維持10秒，重復10-15組。
2、長期腹壓增高：慢性便秘、肥胖或長期咳嗽使直腸長期受壓。增加膳食纖維攝入如燕麥、火龍果，配合腹部按摩促進腸蠕動，減少如廁時過度用力。
3、分娩損傷：經陰道分娩可能造成會陰撕裂或陰部神經牽拉傷。產后42天起可進行生物反饋治療，通過電刺激促進肌肉神經修復，避免提重物等增加腹壓行為。
4、神經損傷：糖尿病周圍神經病變或腰椎間盤突出影響骶神經傳導。需控制血糖在空腹7mmol/L以下，補充維生素B12營養神經，配合低頻脈沖電療改善神經功能。
5、肛門直腸手術：痔瘡切除術或肛瘺手術可能破壞括約肌結構。術后早期需避免久坐，使用高錳酸鉀坐浴促進傷口愈合，三個月內禁止騎自行車等會陰部受壓運動。
日常應保持每日1500ml飲水，多攝入富含膠原蛋白的銀耳、豬蹄；避免久蹲如廁超過5分鐘，便后溫水清潔肛門；每周進行3次游泳或瑜伽等低沖擊運動，增強核心肌群力量。癥狀持續加重或伴隨大便失禁需及時就診肛腸外科，必要時考慮括約肌成形術或懸吊術。
