咽炎的預(yù)防措施主要有保持口腔衛(wèi)生、避免過(guò)度用嗓、戒煙限酒、增強(qiáng)免疫力、控制環(huán)境刺激等。
1、保持口腔衛(wèi)生
每日早晚刷牙并使用漱口水清潔口腔，減少細(xì)菌滋生。飯后及時(shí)漱口清除食物殘?jiān)苊庋屎眇つな艽碳ぁ６ㄆ跈z查牙齒健康，齲齒或牙周炎可能引發(fā)咽部感染。
2、避免過(guò)度用嗓
教師、歌手等職業(yè)人群需注意發(fā)聲方式，每小時(shí)休息10分鐘。長(zhǎng)時(shí)間說(shuō)話后可通過(guò)熱敷頸部緩解肌肉緊張，避免聲帶充血水腫誘發(fā)咽炎。
3、戒煙限酒
煙草中的焦油和酒精會(huì)直接損傷咽部黏膜屏障功能。吸煙者咽炎發(fā)病率顯著增高，建議逐步減少吸煙量直至戒除，飲酒時(shí)配合飲用蜂蜜水保護(hù)黏膜。
4、增強(qiáng)免疫力
保證每日攝入優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C，如雞蛋、西藍(lán)花等食物。規(guī)律進(jìn)行快走、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，睡眠時(shí)間不少于7小時(shí)。冬季可接種流感疫苗降低呼吸道感染風(fēng)險(xiǎn)。
5、控制環(huán)境刺激
使用加濕器維持室內(nèi)濕度在40%-60%，粉塵多時(shí)佩戴口罩。新裝修房屋需充分通風(fēng)，甲醛等化學(xué)物質(zhì)可能引發(fā)慢性咽炎。空氣污染嚴(yán)重時(shí)應(yīng)減少戶外活動(dòng)。
預(yù)防咽炎需建立長(zhǎng)期健康習(xí)慣，每日飲用足夠溫水保持咽喉濕潤(rùn)，秋冬季節(jié)可適量食用雪梨、銀耳等潤(rùn)燥食物。出現(xiàn)持續(xù)咽痛、異物感應(yīng)及時(shí)就診，避免發(fā)展為慢性炎癥。兒童患者家長(zhǎng)應(yīng)監(jiān)督其養(yǎng)成飯前洗手習(xí)慣，減少病原體接觸機(jī)會(huì)。
