老年人有高血壓一般可以運動，但需根據血壓控制情況和運動強度進行調整。高血壓患者適合的運動方式主要有散步、太極拳、游泳、騎自行車、瑜伽等低至中等強度運動。運動時需避免憋氣、突然發力等可能引起血壓驟升的動作。
高血壓患者規律運動有助于增強血管彈性、改善心肺功能，但需注意運動前血壓應控制在安全范圍。收縮壓超過160毫米汞柱或舒張壓超過100毫米汞柱時不宜進行劇烈運動。建議選擇心率不超過最大心率60%的有氧運動，運動過程中保持呼吸平穩，每次持續30-45分鐘為宜。運動前后需充分熱身和放松，避免溫差過大環境，冬季戶外運動需注意保暖。
合并嚴重靶器官損害、未控制的心律失常、不穩定型心絞痛等情況時應暫停運動。運動中出現頭暈、胸悶、惡心等癥狀需立即停止。血壓波動較大或合并其他慢性疾病的患者，應在醫生指導下制定個性化運動方案，必要時進行運動負荷試驗評估安全性。
高血壓老年人運動需長期堅持、循序漸進，每周保持3-5次規律鍛煉。運動時可佩戴便攜式血壓監測設備，記錄運動前后血壓變化。日常需配合低鹽飲食、規律服藥、情緒管理等綜合干預，避免吸煙飲酒。建議家屬陪同運動并學習應急處理措施，定期復查血壓和靶器官功能，根據醫生建議動態調整運動計劃。
