總是腹瀉大便不成形可能由飲食不當、腸道菌群失調、腸易激綜合征、乳糖不耐受、炎癥性腸病等原因引起，可通過調整飲食結構、補充益生菌、藥物治療、避免乳制品攝入、就醫檢查等方式改善。
1、飲食調整：
高脂辛辣食物或過量生冷飲食會刺激腸道蠕動加快。減少火鍋、冰飲、未洗凈果蔬的攝入，增加燕麥、南瓜等富含可溶性膳食纖維的食物，有助于改善大便性狀。
2、菌群修復：
長期使用抗生素或壓力過大會破壞腸道微生態平衡。每日攝入含雙歧桿菌的酸奶、泡菜等發酵食品，或選擇培菲康、整腸生等益生菌制劑，能恢復腸道屏障功能。
3、功能紊亂：
腸易激綜合征可能與內臟高敏感性、腦腸軸失調有關，常伴隨排便后腹痛緩解、黏液便等癥狀。匹維溴銨可調節腸道平滑肌，復方谷氨酰胺能修復腸黏膜。
4、乳糖不耐：
成人乳糖酶缺乏者攝入牛奶后會出現腹脹腹瀉。用舒化奶替代普通牛奶，選擇硬奶酪、酸奶等低乳糖乳制品，必要時服用乳糖酶補充劑。
5、病理性腹瀉：
潰瘍性結腸炎或克羅恩病多與免疫異常相關，常見血便、體重下降等報警癥狀。需結腸鏡檢查明確診斷，美沙拉嗪、英夫利昔單抗等藥物可控制病情進展。
持續腹瀉超過兩周需檢測糞便鈣衛蛋白。日常建議采用低FODMAP飲食，避免洋蔥、豆類等產氣食物；練習腹式呼吸緩解腸易激癥狀；急性期可短期口服蒙脫石散保護腸黏膜，脫水時及時補充口服補液鹽。保持每日30分鐘快走等適度運動，有助于增強腸道蠕動節律性。
