落枕可通過熱敷按摩、頸部制動、藥物鎮痛、物理治療、姿勢調整等方式緩解。落枕通常由睡眠姿勢不當、頸部受涼、肌肉勞損、頸椎退變、枕頭高度不適等原因引起。
氟比洛芬凝膠貼膏
生產廠家：北京泰德制藥股份有限公司
功能主治：下列疾病及癥狀的鎮痛、消炎:骨關節炎、肩周炎、肌腱及腱鞘炎、腱鞘周圍炎、肱骨外上髁炎(網球肘)、肌肉痛、外傷所致腫脹、疼痛。
用法用量：一日2次，貼于患處。
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1、熱敷按摩：
落枕急性期48小時后可用熱毛巾或暖水袋熱敷頸部15分鐘，促進局部血液循環。配合拇指指腹輕柔按壓風池穴、肩井穴，每次按摩5分鐘，每日2-3次。注意避免用力過猛加重肌肉損傷。
2、頸部制動：
疼痛明顯時建議佩戴頸托限制頸部活動，避免突然轉頭或低頭動作。睡眠時采用仰臥位，用毛巾卷支撐頸部生理曲度。日常工作保持電腦屏幕與視線平齊，減少手機低頭使用時間。
3、藥物鎮痛：
疼痛劇烈時可短期使用非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等緩解炎癥。肌肉痙攣明顯者可配合鹽酸乙哌立松等肌松藥物。外用藥膏如氟比洛芬凝膠貼膏局部涂抹也有助減輕癥狀。
4、物理治療：
醫院康復科可采用超短波治療改善局部血液循環，超聲波治療促進軟組織修復。慢性落枕患者可進行牽引治療緩解頸椎壓力，配合中頻電刺激放松痙攣肌肉。治療頻率建議每周3次，連續2周。
5、姿勢調整：
選擇高度適中的記憶棉枕頭，仰臥時枕頭邊緣應支撐頸椎生理前凸。避免半躺玩手機等不良姿勢，伏案工作每45分鐘做頸部后仰、側屈等舒緩運動。游泳、羽毛球等運動可增強頸部肌肉耐力。
日常注意頸部保暖避免空調直吹，睡眠時保持脊柱自然對齊。飲食多攝入富含鎂元素的食物如香蕉、堅果緩解肌肉緊張，補充維生素D促進鈣吸收。若疼痛持續超過1周伴上肢麻木，需排除頸椎間盤突出等器質性疾病。
