自慰與前列腺炎的發生無直接因果關系，適度自慰不會導致前列腺炎。前列腺炎通常由細菌感染、久坐、憋尿、免疫力下降、心理壓力等因素引起。
1、細菌感染：細菌通過尿道逆行感染是前列腺炎的主要病因，可能與不潔性行為、尿路感染未及時治療有關。臨床表現為尿頻尿急、會陰部疼痛，需采用抗生素治療如左氧氟沙星、頭孢曲松、多西環素。
2、久坐壓迫：長時間保持坐姿會壓迫前列腺，導致局部血液循環障礙。建議每小時起身活動5分鐘，避免騎行等持續壓迫會陰部的運動，可選擇游泳、快走等有氧運動。
3、排尿異常：長期憋尿會使尿液反流至前列腺導管，建議定時排尿并保持每日飲水量1500-2000ml。可食用南瓜子、西紅柿等富含鋅元素的食物。
4、免疫力下降：熬夜、過度勞累會導致免疫力降低，增加感染風險。保持規律作息和適度運動有助于增強抵抗力，推薦每周進行3次30分鐘的中等強度運動。
5、心理因素：焦慮抑郁可能通過神經內分泌調節影響盆腔肌肉功能。心理疏導結合盆底肌訓練可改善癥狀，如凱格爾運動每天3組每組10次。
保持均衡飲食和規律運動是預防前列腺炎的重要措施。建議增加全谷物、深海魚類、十字花科蔬菜攝入，限制酒精及辛辣刺激食物。每周累計150分鐘中等強度有氧運動配合力量訓練，避免長時間騎行或久坐。出現持續排尿異常或盆腔疼痛需及時就醫排查。
