老年人惡心時飲食需注意少量多餐、選擇清淡易消化食物、避免高脂辛辣刺激、保持水分攝入、監測營養均衡。惡心可能與胃腸功能減退、藥物副作用或基礎疾病有關，調整飲食有助于緩解癥狀。
1、少量多餐
每日進食5-6次，每餐控制食量為平時一半。將三餐主食分散成小份，搭配低糖餅干、米粥等易消化碳水化合物。避免空腹狀態加重胃部不適，同時減輕單次進食對胃腸道的負擔。餐后保持坐位或半臥位30分鐘，減少胃酸反流風險。
2、清淡易消化
優先選擇蒸煮燉等烹調方式，如山藥粥、南瓜泥、軟爛蔬菜等。蛋白質來源以魚肉、豆腐、蛋羹為主，避免油炸或燒烤類食物。主食可選用發面饅頭、軟米飯等低纖維谷物，減少粗糧攝入。食物溫度以接近體溫為宜，過冷過熱均可能刺激胃黏膜。
3、規避刺激物
嚴格限制辣椒、咖喱等辛辣調料，避免咖啡、濃茶等含咖啡因飲品。高脂肪食物如肥肉、奶油等會延緩胃排空，增加惡心感。腌制食品和柑橘類水果可能誘發反酸，脹氣類蔬菜如洋蔥、豆類也需謹慎食用。
4、維持水電解質
分次少量飲用溫水、淡鹽水或口服補液鹽，每次50-100毫升。可嘗試姜茶、薄荷茶等溫和飲品緩解惡心，但糖尿病患者需控制糖分。嚴重嘔吐時可含服話梅或檸檬片刺激唾液分泌，脫水時優先補充含鈉鉀的電解質溶液。
5、營養監測
長期惡心可能需補充維生素B族或蛋白粉，但須在醫生指導下進行。記錄每日食物攝入與癥狀變化，發現誘發惡心的特定食物應及時規避。若伴隨體重下降或持續嘔吐，需排查幽門梗阻、胃輕癱等器質性疾病。
老年人群出現惡心時應同步排查降壓藥、抗生素等藥物因素，調整用藥時間或劑型可能改善癥狀。餐后適度散步促進胃腸蠕動，但避免立即平臥。保持口腔清潔可減少味覺異常引發的食欲減退，必要時使用漱口水。若癥狀持續超過3天或伴隨腹痛、發熱，需及時就醫排除消化道感染、膽道疾病等潛在問題。家屬需定期評估老人營養狀況，預防脫水及電解質紊亂的發生。
