春季養(yǎng)肝可通過飲食調(diào)理實(shí)現(xiàn)，推薦食用枸杞、菠菜、薺菜等具有疏肝養(yǎng)血功效的食材。養(yǎng)肝食物選擇主要與春季肝氣升發(fā)的生理特點(diǎn)相關(guān)，需兼顧營養(yǎng)均衡與中醫(yī)食療原則。
枸杞富含枸杞多糖和甜菜堿，能促進(jìn)肝細(xì)胞修復(fù)，改善肝臟代謝功能。每日適量泡水或煮粥食用，適合長期用眼過度或熬夜人群。春季菠菜鮮嫩，含葉綠素和鐵元素，可輔助肝臟解毒，建議焯水后涼拌或清炒。薺菜作為時(shí)令野菜，維生素C含量高，與豆腐搭配能增強(qiáng)肝臟排毒能力。
中醫(yī)理論認(rèn)為青色入肝，春季可增加芹菜、西蘭花等綠色蔬菜攝入。芹菜中的芹菜素具有抗氧化作用，西蘭花富含蘿卜硫素，能激活肝臟解毒酶活性。烹調(diào)時(shí)避免高溫油炸，最大限度保留營養(yǎng)成分。
肝功能異常者可能出現(xiàn)食欲減退、皮膚黃染等癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)排查肝炎、脂肪肝等疾病。輕度肝損傷人群可遵醫(yī)囑服用護(hù)肝片、水飛薊素等藥物輔助治療，但需避免自行濫用保健品。
