老年人脫發可通過調整生活方式、營養補充和科學護發等方式改善。脫發問題通常由自然衰老、營養缺乏、慢性疾病、激素變化和護發不當等因素引起。
自然衰老是老年人脫發的常見原因。隨著年齡增長，毛囊功能逐漸衰退，頭發變得細軟稀疏。建議選擇溫和的洗發產品，避免過度清潔，洗頭頻率控制在每周2-3次。適當按摩頭皮可促進局部血液循環。
營養缺乏會加速脫發進程。蛋白質攝入不足會影響頭發角蛋白合成，鐵元素缺乏可能導致貧血性脫發。日常可多食用雞蛋、瘦肉、動物肝臟等富含蛋白質和鐵的食物，適量補充核桃、黑芝麻等堅果類食品。
慢性疾病如糖尿病、甲狀腺功能異常等內分泌疾病常伴隨脫發癥狀。這類脫發多表現為頭發均勻稀疏，可能伴有皮膚干燥、乏力等全身癥狀。需要積極治療原發病，在醫生指導下使用米諾地爾等生發藥物。
激素水平變化也是重要誘因。男性雄激素性脫發表現為發際線后移和頭頂稀疏，女性更年期后雌激素下降會導致頭發變薄。可考慮在醫生指導下進行激素替代治療，使用非那雄胺等抗雄激素藥物。
護發方式不當會造成機械性損傷。避免頻繁燙染，梳頭時選擇寬齒木梳，吹風機保持30厘米以上距離。游泳時佩戴硅膠泳帽防止池水腐蝕，外出注意防曬保護頭皮。
若脫發伴隨頭皮瘙癢、紅斑或斑塊狀脫發，需及時就醫排除真菌感染、自身免疫性疾病等病理因素。每日脫發量超過100根且持續三個月以上，建議到皮膚科進行專業評估。
