跑步時腿部瘙癢可能由運動誘發的蕁麻疹、膽堿能性蕁麻疹、皮膚干燥、衣物摩擦刺激、汗液過敏等原因引起。
1、運動蕁麻疹：運動時體內組胺釋放導致毛細血管擴張，表現為皮膚紅斑和瘙癢。減少劇烈運動強度，選擇透氣速干面料運動服，運動前可口服氯雷他定等抗組胺藥物預防。
2、膽堿能反應：體溫升高刺激乙酰膽堿分泌引發丘疹性瘙癢。采用階梯式熱身讓身體適應溫度變化，運動后及時用涼水沖洗皮膚，嚴重者需使用西替利嗪控制癥狀。
3、皮膚屏障受損：秋冬季節皮脂分泌減少導致角質層水分流失。運動前30分鐘涂抹含神經酰胺的潤膚乳，避免使用堿性沐浴露，日常補充亞麻籽油等必需脂肪酸。
4、織物刺激：化纖材質與汗液混合產生機械性摩擦。更換為銀離子抗菌面料運動褲，新衣物首次穿著前需用白醋浸泡清洗，運動后立即更換清潔衣物。
5、汗液過敏：汗液中微量元素引發變態反應。運動前后飲用淡鹽水調節電解質，過敏體質者可嘗試低鎳飲食，局部瘙癢可涂抹爐甘石洗劑緩解。
保持每周3次游泳或瑜伽等低沖擊運動有助于改善皮膚敏感狀態，日常增加維生素C和槲皮素含量高的藍莓、洋蔥等食物攝入，運動后使用pH5.5弱酸性沐浴露清潔并及時涂抹保濕霜。持續瘙癢超過48小時或出現呼吸困難需立即就醫排查慢性蕁麻疹。
