膝蓋軟骨損傷可通過物理治療、藥物治療、運(yùn)動(dòng)康復(fù)、生活方式調(diào)整、手術(shù)治療等方式恢復(fù)。膝蓋軟骨損傷通常由運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷、關(guān)節(jié)退變、肥胖、炎癥反應(yīng)、遺傳因素等原因引起。
1、物理治療：
熱敷或冷敷可緩解關(guān)節(jié)疼痛腫脹，超聲波治療促進(jìn)局部血液循環(huán)，電刺激療法增強(qiáng)肌肉力量。物理治療需在專業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行，避免過度刺激加重?fù)p傷。
2、藥物治療：
非甾體抗炎藥如布洛芬、塞來昔布減輕炎癥疼痛，氨基葡萄糖補(bǔ)充軟骨營(yíng)養(yǎng)，透明質(zhì)酸注射潤(rùn)滑關(guān)節(jié)。藥物治療需遵醫(yī)囑，長(zhǎng)期使用需監(jiān)測(cè)肝腎功能。
3、運(yùn)動(dòng)康復(fù)：
游泳等低沖擊運(yùn)動(dòng)減少關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，直腿抬高增強(qiáng)股四頭肌力量，靠墻靜蹲改善膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。康復(fù)訓(xùn)練應(yīng)循序漸進(jìn)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致二次損傷。
4、生活方式：
控制體重降低關(guān)節(jié)壓力，使用護(hù)膝提供外部支撐，避免長(zhǎng)時(shí)間跪姿或蹲姿。日常注意防寒保暖，穿緩沖性能好的運(yùn)動(dòng)鞋減少震動(dòng)沖擊。
5、手術(shù)治療：
關(guān)節(jié)鏡清理術(shù)修復(fù)破損軟骨，微骨折術(shù)刺激軟骨再生，嚴(yán)重病例需考慮人工關(guān)節(jié)置換。手術(shù)適用于保守治療無效者，術(shù)后需嚴(yán)格康復(fù)訓(xùn)練。
日常可增加魚類、堅(jiān)果等富含omega-3食物減輕炎癥，補(bǔ)充維生素C促進(jìn)膠原合成。適度的騎自行車、水中行走等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)有助于保持關(guān)節(jié)活動(dòng)度。康復(fù)期間定期復(fù)查評(píng)估恢復(fù)進(jìn)度，出現(xiàn)關(guān)節(jié)紅腫熱痛需及時(shí)就醫(yī)。建立長(zhǎng)期關(guān)節(jié)保護(hù)意識(shí)，避免爬山、跳躍等高風(fēng)險(xiǎn)動(dòng)作，睡眠時(shí)膝蓋下方墊軟枕保持自然彎曲。
