經期前乳房脹痛通常由激素水平波動、乳腺組織增生、精神壓力、飲食因素和內衣不適等原因引起。
1、激素波動：
月經周期中雌激素和孕激素水平變化會刺激乳腺導管擴張，導致乳房充血水腫。這種生理性變化在黃體期經前7-10天最明顯，隨著月經來潮激素水平下降，脹痛多自行緩解。保持規律作息有助于穩定內分泌。
2、乳腺增生：
乳腺小葉對激素敏感性增高時可能出現良性增生，表現為經前乳房結節感伴脹痛。這種情況可能與長期熬夜或情緒緊張有關，建議通過乳腺超聲檢查排除器質病變，適度熱敷可緩解不適。
3、精神因素：
焦慮、抑郁等情緒波動會通過神經內分泌系統加重乳房敏感度。經前期綜合征患者更易出現明顯脹痛，進行正念冥想或深呼吸練習能降低應激反應，必要時可咨詢心理
4、飲食影響：
高鹽飲食導致的水鈉潴留會加劇乳房組織水腫，咖啡因和酒精攝入過多也會刺激乳腺。建議經前一周減少腌制食品、濃茶和巧克力攝入，增加富含維生素B6的香蕉、燕麥等食物。
5、外力壓迫：
過緊內衣或運動時不當支撐會造成機械性壓迫，阻礙淋巴回流。選擇無鋼圈、透氣性好的內衣，夜間睡眠時可解除束縛，配合輕柔打圈按摩促進血液循環。
經期前乳房脹痛多數屬于生理現象，建議記錄疼痛周期和程度，若出現非周期性疼痛、單側腫塊或乳頭溢液需及時就診。日常可通過低脂高纖維飲食、規律運動如瑜伽或游泳調節內分泌，避免過度勞累和情緒波動。每月月經干凈后3-5天可進行乳房自檢，40歲以上女性建議每年乳腺專科檢查。
