老年人腿疼可通過熱敷按摩、適度運動、補充營養、藥物緩解、物理治療等方式改善。腿疼可能由骨質疏松、關節炎、靜脈曲張、腰椎病變、肌肉勞損等原因引起。
1、熱敷按摩：局部熱敷可促進血液循環，緩解肌肉痙攣。每日用40℃左右熱毛巾敷患處15分鐘，配合輕柔按摩能放松緊繃肌群。注意避免燙傷皮膚，糖尿病患者慎用高溫熱敷。
2、適度運動：水中行走、騎自行車等低沖擊運動可增強下肢肌力。每周3次、每次30分鐘的太極拳練習能改善關節靈活性。運動前后需充分拉伸，疼痛加劇時應立即停止。
3、補充營養：每日攝入800mg鈣質與400IU維生素D可延緩骨質疏松。多食用乳制品、深綠色蔬菜及三文魚，必要時在醫生指導下服用碳酸鈣、阿法骨化醇等補充劑。
4、藥物緩解：非甾體抗炎藥如塞來昔布、雙氯芬酸鈉可減輕關節炎疼痛。嚴重骨質疏松患者可考慮唑來膦酸等骨吸收抑制劑。使用藥物需嚴格遵循醫囑，注意胃腸道不良反應監測。
5、物理治療：超聲波治療可促進軟組織修復，紅外線照射能緩解慢性炎癥。醫院康復科提供的牽引治療對腰椎源性腿疼效果顯著，10-15次為一療程。
日常需保持適度步行活動，避免久坐久站，選擇防滑減震的軟底鞋。飲食注意控制鈉鹽攝入，每日補充500ml牛奶或等量乳制品。若出現持續性劇痛、夜間痛醒或下肢水腫，應及時排查骨折、深靜脈血栓等急重癥。
